膝盖下方疼痛怎么回事，膝盖动不动就疼咋回事
膝盖中间“老疼”有什么不好？
膝关节是一个复杂的关节 。
它有骨头，肌腱
还有一种特殊的结构叫做弯月面 。
不同部位有问题，膝盖疼痛的部位也不一样 。
膝盖中部疼痛
通常成年人或老年人更常见 。
膝关节中间叫髌骨 。
髌骨是人体最大的籽骨 。
弯曲和伸展必须有，否则你根本站不起来 。
如果出现髌骨劳损
髌骨会出现软化 。
它是膝关节表面的一种软骨 。
软化后，屈伸关节中间会有些疼痛 。
叫做髌骨软骨软化症 。
其实髌骨软骨软化症就是膝骨关节炎 。
老年人发病率占60%~70%
疼痛，主要是神经 。
实际上不是在骨头上，而是在滑膜上 。
很多炎症因子会在活动中丢失 。
休息时，炎症因子被释放 。
释放后刺激周围神经 。
所以会引起疼痛 。
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起初，屈伸活动疼痛是主要因素 。
随着病情的发展，会越来越严重 。
疼痛的范围也会增加 。
上下楼梯会痛 。
同时伴有膝关节肿胀、活动受限和膝关节炎 。
不是细菌或病毒引起的 。
而是所谓的无菌性炎症 。
有些是运动引起的，有些是紧张引起的 。
简而言之，这些都是由于过度刺激关节造成的 。
导致滑膜组织释放大量炎症因子 。
炎症因子刺激后
肿胀、疼痛、不适 。
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骨关节炎和滑膜炎不是一回事 。
滑膜炎只是一般症状
膝盖骨关节炎，总是很痛 。
发病率与年龄成正比 。
关节炎分为两类 。
最常见的原因是锻炼方式的选择不太合适 。
引起膝关节和半月板
前后交叉韧带受伤后
年轻人会患上关节炎 。
关节炎也会在老年人结构老化后发生 。
和膝骨关节炎
如果不重视，后果会很严重 。
因为软骨不能再生 。
膝关节骨性关节炎应采用静态和动态相结合的方法治疗 。
急性期肿胀一定要冷敷 。
通常你可以做一些热敷和理疗 。
为了解决痛苦
可以增强肌肉力量，稳定关节 。
锻炼大腿前侧的肌肉，称为股四头肌 。
最简单的方法是坐在凳子上 。
或者坐在沙发上抬腿 。你的腿必须伸直 。
我感觉大腿肌肉有酸痛感 。
数到30~50再放下 。
这是最简单的锻炼方法 。
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外侧膝痛“跑步膝”发生了什么？
跑步膝有个学名叫髂胫束摩擦综合征 。
髂骨是指髂骨，也就是骨盆 。
髂胫束其实是一个稳定的机制，比较长 。
从髂骨到膝关节 。
它横跨两个关节 。
一个是髋关节，一个是膝关节 。
所以它喜欢紧张 。
它使肌肉整体循环血液 。
虽然主要是大腿外侧 。
但是有一种叫做腱病 。
它的血液循环到了尽头 。
所以外侧膝关节比较明显 。
是髂胫束 。
然后连接膝盖和关节的地方 。
可能稍微弱一点 。
而且磨损有点大 。
所以很容易出现问题 。
还有“跑膝”的问题
“跑膝”在广泛的运动爱好者中非常普遍 。
膝盖外侧疼，运动时也疼 。
这是跑步膝盖的典型症状 。
因为在髂胫束和股骨外部之间
它会有摩擦 。
膝盖弯曲大约25到30度 。
好的，这个摩擦点的间隙是最窄的 。
在这种情况下，会有轻微的损坏 。
在这个过程中，会加重疼痛 。
如果你有这种症状
我们可以把自己诊断为“跑步膝”
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如果出现“跑步膝盖”
主要是横向锻炼 。
如果你能给健身房的锻炼一些阻力 。
如果你在家，侧卧 。
不太疼的时候把腿抬起来 。
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如果特别疼 。
一定要有家人帮你抬脚踝 。
否则练习时可能加重 。
如果膝髂胫束综合征处于急性期
尤其是当你运动30度左右的时候 。
突然疼得厉害 。
局部酸痛明显 。此时此刻
候必须冷敷
平时运动完以后要热敷
同时可以进行理疗
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半月板的损伤也是膝盖外侧疼吗？
膝关节外侧疼痛有一部分是半月板
半月板我们都知道它是月亮形
外侧高、内侧低
但有些人是盘形，薄厚没有区别
所以说这样的话跑步就会出现疼痛
还有一部分人跑步过量
会出现半月板的损伤
半月板和髂胫束它的位置不一样
髂胫束靠膝关节外侧
半月板靠膝关节前外侧
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膝盖下方疼痛，你有同款困扰吗？
“跳跃者膝”又称髌腱炎
髌腱是连接髌骨到小腿胫骨的肌腱结构
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髌腱炎经常好发在跳跃者
所以叫“跳跃者膝”
起跳和落地都需要膝关节
而且需要膝关节下边特别稳定
稳定的话就需要髌腱强大
刚开始强大
但是到一定程度就会劳损
所以说很多跳跃运动爱好者
会出现膝关节下方的疼痛
像是打篮球、打排球、羽毛球
这些朋友可能更多的会有跳跃姿势
特别是有的时候体重偏大
更加容易出现疼痛
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膝盖下方疼主要是髌腱的位置
而且90%都是髌腱炎
急性期出现疼痛肿胀的时候一定要冷敷
平时可以给做一些热敷、理疗
跳之前一定要有热身
热身可以使局部肌腱兴奋性增高
加快血液循环
运动以后一定要注意休息
不能跳完以后马上就停止
一定要继续轻微的活动来舒缓它
让兴奋性一点点下降
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【膝盖下方疼痛怎么回事，膝盖动不动就疼咋回事】来源： 新北方