文章插图
慢跑
慢跑是一种中等强度的有氧运动 ， 一般以中等或较慢的节奏来跑完一段相对较长的距离 ， 简单易行对于内脏脂肪的减少很有帮助 。
羽毛球
羽毛球是一项室内室外都可以进行的体育运动 ， 强度大小皆可控制 ， 非常适合有减肥需求的人群 ， 注意不要太过激烈 ， 否则强度过大影响减肥效果 。
游泳
游泳运动的优势在于能耗非常大 ， 在所有的有氧运动中游泳单位时间的能量消耗都是前列 ， 那么如此大量的能量消耗对于脂肪的消耗 ， 以及控制身体的总热量都是很有好处的 。
自行车
自行车运动很适合运动能力不强的人群 ， 强度不大并且能持续较长的时间 ， 这些都是大量燃烧脂肪的条件 ， 并且自行车运动不容易产生运动损伤 ， 年龄稍大的人群也能胜任 。
【减脂肪肝最好运动 如何减脂肪肝】
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