文章插图
1、绳梯训练是一种利用梯形绳索来训练运动员脚步 ， 灵活性 ， 敏捷性的训练方法！绳梯训练（敏捷梯训练）的作用 。
2、敏捷梯为脚步练习的主要工具 ， 对很多项需要脚步快速移动的运动项目诸如篮球 ， 足球 ， 排球 ， 网球等都有很大的帮助 。敏捷梯能提高快速脚步移动能力；能提高身体的灵活性 ， 平衡性和协调性 。
3、敏捷梯的锻炼能增强脚底肌肉 ， 踝关节和膝关节的小肌肉群功能 ， 降低下肢受伤概率 。能提高身体运动的节奏性 。
4、梯子是最通用的培训工具 ， 还可以帮助提高你的多方位的速度和加速度 。一遍又一遍地演练梯子 ， 会增加神经系统对速度的记忆 ， 使你在必要的时候做出各个方向的快速移动 。
【篮球绳梯训练方法 原来是这样训练的】5、敏捷梯的优势特点：可以自由组合花样 ， 训练方式多种多样 ， 便捷实用适于收起 ， 随时移动和携带 。适用于室内和室外条件不同的场地 。

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